Bei der Meditation geht es darum, einen Ort des Friedens im Inneren zu finden.
Was geschieht bei der Dru Meditation?
Den Alltag loslassen, den “daily struggel” beiseite legen und das Bewusstsein für den Atem und den Körper entwickeln geschieht in der ersten Stufe. Du machst dich mit Achtsamkeit vertraut und kommst in den gegenwärtigen Moment an. Bereits in dieser Phase ist eine deutliche Stressreduktion zu spüren.
In der zweiten Stufe führt dich die Beobachtung des Körpers und des Atems zu einem tieferen Verständnis des Bewusstseins. Du erkundest die fünf Ebenen der menschlichen Erfahrung, die sogenannten kośas (कोश Sanskrit, ausgesprochen ‘Koscha’), durch die wir die Welt wahrnehmen und erleben.
Du beginnst zu verstehen, wie Körper, Energie, Emotionen und Gedanken miteinander in Verbindung stehen.
In der dritten Stufe lernst du mit fortgeschrittenen Atemtechniken, Mantras und Kriyas dein Bewusstsein zu transformieren, dass du die Meisterin deiner Gedanken und Emotionen wirst.
Wie funktioniert Dru Meditation?
Um zum “sweet spot” zu kommen, sind ein paar Vorbereitungen notwendig, denn Stille, Frieden und Klarheit kommen bekanntlich nicht, sobald man sitzt und die Augen schließt.
Oft sitzen Spannungen im Körper, die ein ruhiges und bequemes Sitzen verhindern und auch “mental load”, gedanklicher Stress, erschweren die Meditation.
Deshalb ist es essenziell, dass – bevor es mit der Meditation im Sitzen losgeht – der Körper und der Geist optimal auf die Meditation vorbereitet wird. Du kannst dich also auf auf Sessions mit Aktivierungen, Energy-Block-Release-Übungen (EBR), prāṇāyāma (Atemübungen) und Tiefenentspannung freuen!
Darüber hinaus findest du deine optimale Sitzposition heraus, denn nicht für jede Person ist die klassische Meditationsposition geeignet.
Kann auch ich Meditation lernen?
Ja, denn Dru Meditation ist für alle Menschen geeignet und es erfordert keine vorherige Meditations-Erfahrung.
Wir beginnen mit den Basics und tasten uns Schritt für Schritt achtsam an Sitzpositionen und Atemübungen heran. Mit ein etwas regelmäßiger Praxis wird es immer einfacher zu dem Punkt der Stille und des Friedens zu gelangen.
Wie wirkt Dru Meditation?
auf der Körper-Ebene:
- Abbau von Stresshormonen, wie Cortisol und Adrenalin
- reduziert Nervosität
- lindert Schlafstörungen
- senkt den Blutdruck
- stabilisiert den Hormonhaushalt
- verbessert die Schlafqualität
auf der feinstofflichen Ebene:
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- fördert die Konzentrationsfähigkeit
- balanciert die Emotionen
- Ausbau und Entwicklung der eigenen Intuition
- schafft Klarheit über die Vision des eigenen Lebens
- steigert das Gefühl des inneren Friedens und der Glückseligkeit
- vertieft Gelassenheit gegenüber den Herausforderungen des Lebens
